Jedes Jahr das Gleiche: Die kalte Jahreszeit ist vorbei, aber der Winterspeck, den wir über die kalten Monate hindurch angesetzt haben, bleibt. Und damit verbunden ein „Unwohlgefühl“ und Gedanken an die nächste Diät. Ein paar Kilo weniger auf der Waage, davon träumen Viele. Wie man aber schon beim Einkaufen etwas für seine Figur tun kann, lesen Sie hier:
Winterspeck adé – Abnehmen beginnt schon im Supermarkt
In sehr vielen Lebensmitteln verstecken sich Kalorien. Diese Dickmacher sollte man sich gar nicht erst in den Einkaufswagen laden. Sehr viel Zucker und damit viele Kalorien stecken beispielsweise nicht nur in Cola und anderen Limonaden, sondern auch in Fruchtsäften und in alkoholischen Getränken wie Bier oder Wein. Sogar Mineralwasser mit Geschmack ist nicht kalorienfrei. Andere Kalorienfallen sind auch stark gezuckerte Fruchtjoghurts und einige Wurst- und Käsesorten.
Zuerst lesen, dann kaufen, dann essen/ trinken
Auf jeder Lebensmittelverpackung gibt es eine Tabelle, die sogenannte Nährwerttabelle. In der steht, wie viele Kalorien ein Produkt pro 100 Gramm enthält. Da sind auch Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Zucker und Salz aufgeschlüsselt. So kann man auch gut vergleichen, zum Beispiel Müsli A mit Müsli B, welches hat mehr Kalorien beziehungsweise Fett und Zucker.
Statt die große 200-Gramm-Tafel Schokolade kauft man einfach zum Beispiel kleine Täfelchen. Oder statt Käse als Stück dünne Scheiben. Wenn man kleinere Einheiten hat, ist man auch weniger versucht, große Mengen auf einmal zu essen. Dann hilft auch eine gute Planung. Man schreibt sich ganz klassisch einen Einkaufszettel mit den Sachen, die man wirklich braucht und kauft dann nur diese Lebensmittel. Denn alles, was man nicht daheim hat, kann man auch nicht essen 😉
Der Trick mit dem Handy
Nehmen Sie sich beim nächsten Einkauf Zeit, und lesen Sie die Nährwerttabellen auf den Verpackungen. Und noch ein Tipp für Kurzsichtige: Wenn Ihnen die Schrift auf den Lebensmittelverpackungen zu klein ist, fotografieren Sie die Tabelle mit dem Handy und vergrößern Sie diese auf Ihrem Display 😉
(Bilder: Pixabay.com)
