Vitamin-D und seine Funktionen für den Organismus stehen vor allem in der dunkleren Jahreszeit im Fokus. Um Interessierten rasch und unkompliziert Gewissheit über ihren Vitamin-D-Status zu geben, veranstaltete das Gesundheitsnetz Goldenes Kreuz gemeinsam mit seinen Partner-Apotheken eine Aktionswoche mit kostenlosen Tests und Beratung. Mit dem Ergebnis: Mehr als der Hälfte der Teilnehmer•innen weist bereits am Beginn der „Wintersaison“ tatsächlich eine Unterversorgung mit dem Vitamin auf.
Vitamin-D ist für unseren Körper unverzichtbar. Es trägt zum Zahnerhalt bei, ist wichtig für das Immunsystem und kann vor akuten Atemwegsinfektionen schützen. Außerdem ist es für die Knochengesundheit bedeutend.
Vitamin-D-Mangel nicht so weit verbreitet wie erwartet – aber 53 Prozent unterversorgt
Das Angebot zur kostenlosen Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels und intensiver Beratung wurde von insgesamt 745 Personen in Anspruch genommen. Bei der Auswertung der gesammelten Ergebnisse konnte festgestellt werden, dass bei rund 53 Prozent aller getesteten Personen eine Unterversorgung mit Vitamin-D erkennbar ist. Davon wurden zehn Prozent vor allem aufgrund von Vitamin-D-Mangel in Kombination mit Dauermedikation oder besonders starkem Mangel an den Hausarzt verwiesen.
Überprüfung als gute Basis, um sich auf die sonnenarme Jahreszeit vorzubereiten
„Bei etwa der Hälfte der getesteten Personen zeigte sich also tatsächlich eine Mangelversorgung an Vitamin-D“, resümiert Mag. Erika Sander, Generalsekretärin der Österreichischen Gesellschaft vom Goldenen Kreuze. „Der Anteil der Personen mit zu niedrigem Vitamin-D-Wert war jedoch nicht so groß wie erwartet. Dies lässt sich auf zwei Faktoren zurückführen: Zum einen auf den Zeitpunkt der Tests zu Beginn des Winters nach einem besonders sonnenreichen Herbst, und zum anderen auf die ohnehin bereits bestehende intensive Beratung durch die Partner-Apotheken das ganze Jahr über. Dennoch bietet das Überprüfen des individuellen Status vor allem zu Winterbeginn eine gute Basis, um sich entsprechend auf die sonnenarme Jahreszeit vorzubereiten und einem sich anbahnenden Mangel frühzeitig entgegenzuwirken.“
Wichtigkeit einer guten Vitamin-D-Versorgung im Alter
Die Ergebnisse der Aktionswoche zeigen ein großes Interesse in der Altersgruppe 50+. Diese Gruppe machte 61 Prozent der durchgeführten Tests aus. „Insbesondere für die ältere Bevölkerung ist das Wissen um den individuellen Vitamin-D-Status besonders wichtig„, betont Sander. „Denn Expert•innen gehen davon aus, dass 95 Prozent aller älteren Menschen einen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist besonders essenziell, um das Risiko von Knochenbrüchen, Kraftverlust sowie Einschränkungen der Mobilität und des Gleichgewichts zu minimieren. Mit den Tests und der daraus gewonnenen Gewissheit über den persönlichen Vitamin-D-Spiegel schaffen wir die Grundlage, einen Mangel gezielt zu therapieren.“
Bei einem Vitamin-D-Mangel können folgende Beschwerden auftreten
– Knochen- oder Gelenkschmerzen
– Muskelschmerzen
– Muskelschwäche
– Kraftverlust
– Müdigkeit
– Einschränkung in der Mobilität
Wenn die Muskulatur geschwächt ist, kann Gehen oder Treppensteigen schwerfallen. Schmerzen können bei körperlicher Anstrengung zunehmen.
Vorbeugung
Wer gesund ist und sich ausreichend im Freien aufhält, muss sich nicht wegen eines Vitamin-D-Mangels sorgen: Die Haut bildet mithilfe der UV-B-Strahlung der Sonne genügend Vitamin D. Gewöhnlich reicht es, Gesicht, Hände und Arme etwa 2- bis 3-mal pro Woche von Frühling bis Herbst unbedeckt und ohne Sonnenschutz einige Minuten der Sonne auszusetzen. Bevor sich die Haut rötet oder ein Sonnenbrand entsteht, geht man wieder aus der Sonne.
Ein kleiner Anteil des Vitaminbedarfs lässt sich auch über die Ernährung decken: Vitamin D enthalten insbesondere fetter Seefisch, Innereien wie Leber, Speisepilze wie Champignons, Steinpilze und Eierschwammerls sowie Eigelb. Weil Vitamin D fettlöslich ist, kann der Körper es aus der Nahrung nur aufnehmen, wenn diese Fett enthält.
Ohne konkreten Anlass Vitamin D einzunehmen – zum Beispiel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln –, hat meist keine Vorteile. Sinnvoll ist das allerdings für ältere Menschen, die sich hauptsächlich drinnen aufhalten – etwa Seniorinnen und Senioren in Alten- oder Pflegeheimen. Bei bestimmten chronischen Erkrankungen kann zusätzliches Vitamin D ebenfalls angemessen sein.
Über die Österreichische Gesellschaft vom Goldenen Kreuze
Die Österreichische Gesellschaft vom Goldenen Kreuze [ÖGGK] blickt auf eine 130-jährige Geschichte zurück und widmet sich seit ihrer Gründung im Jahr 1893 dem Thema Gesundheit. Lange Zeit vor allem als Trägerin der Privatklinik Goldenes Kreuz bekannt, konzentriert sich die Gesellschaft heute als gemeinnütziger Verein auf Gesundheitsförderung und -prophylaxe. Unter dem Leitgedanken „Wir begleiten Sie durchs Leben – durch alle Lebensphasen und in allen Lebensbereichen.“ bietet die ÖGGK Gesundheitsangebote etwa im Bereich Ernährung oder Bewegung, Begünstigungen im medizinischen Bereich, Vorträge sowie Veranstaltungen im Kunst- und Kultursektor.
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