Dass das Thema Mikrobiom & Psyche weit mehr ist als ein kurzzeitiger Wellness-Trend, merken Sie spätestens dann, wenn Ihre Laune mal wieder ohne ersichtlichen Grund im Keller parkt. Wir dachten jahrelang, wir seien die Krone der Schöpfung, gesteuert von einem brillanten Verstand. In Wahrheit sind wir jedoch eher ein „hochgezüchteter Bio-Behälter für Billionen von Bakterien“, die im dunklen Keller unseres Körpers die Strippen ziehen. Wenn Sie dachten, Ihre schlechte Laune läge an der Weltpolitik oder der Unfähigkeit Ihres Ehepartners, haben wir eine ernüchternde Nachricht: Wahrscheinlich haben Ihre Darmbakterien einfach gerade beschlossen, Ihre Stimmung zu sabotieren.
Im aktuellen Fach-Beitrag von Springer Medizin zum Thema Mikrobiom & Psyche erklärt der Experte Prof. Dr. Martin Aigner, warum Ihr Verdauungstrakt die eigentliche Regie führt, wenn es um Angst, Depression und Stress geht. Den vollständigen wissenschaftlichen Hintergrund finden Sie hier:
https://www.springermedizin.at/podcasts/psychiatrische-erkrankungen/mikrobiompsyche/51005038
Für uns bei AlterNEUdenken ist das der ultimative Beweis: Wer im Alter mental fit bleiben will, muss seine Bakterien bei Laune halten.
Das „Bauchhirn“: Die graue Eminenz in Ihren Eingeweiden
Wir neigen dazu, unser Gehirn als den arroganten CEO unseres Körpers zu betrachten. In Wahrheit ist das Gehirn oft nur die PR-Abteilung, die versucht, das zu rechtfertigen, was der Darm im Untergrund bereits entschieden hat. Über den Vagusnerv besteht eine Standleitung zwischen Gekröse und grauem Zellgewebe.
Prof. Aigner verdeutlicht, dass das Mikrobiom Botenstoffe produziert, von denen Ihr Gehirn nur träumen kann. Wussten Sie, dass etwa 95 Prozent des Serotonins im Körper im Darm hergestellt werden? Wenn Ihre Darmflora also einer toxischen Mülldeponie gleicht, ist es kein Wunder, dass oben im Penthouse (Ihrem Bewusstsein) das Licht flackert.
Wer unsere Philosophie des Älterwerdens verstehen will, sollte hier vorbeischauen: Warum unsere Vorstellungen vom Altern veraltet sind.
Dysbiose: Wenn die falschen Gäste die Party schmeißen
Eine gesunde Darmflora ist wie ein perfekt gepflegter botanischer Garten. Eine „Dysbiose“ hingegen ist wie eine außer Kontrolle geratene WG-Party in einer Ruine: laut, zerstörerisch und mit katastrophalen Langzeitfolgen. Wenn die Vielfalt Ihrer Bakterien schwindet, entstehen Entzündungsprozesse. Diese „Silent Inflammations“ scheren sich nicht um die Bluthirnschranke. Sie wandern nach oben und sorgen dafür, dass Ihre kognitive Leistungsfähigkeit sinkt und Ihre Laune im Keller parkt.
Die Forschung zeigt eine klare Korrelation: Menschen mit Depressionen haben oft ein Mikrobiom, das so eintönig ist wie eine Warteschleife beim Finanzamt. Wenig Vielfalt bedeutet wenig psychische Widerstandskraft. Wenn Sie also das nächste Mal grundlos trübsinnig sind, fragen Sie sich nicht nach dem Sinn des Lebens, sondern eher nach der mikrobiellen Katastrophe, die Sie gestern mit Ihrem Abendessen ausgelöst haben.
Drei Wege, wie Sie Ihr Mikrobiom (und Ihre Psyche) retten
Da wir bei AlterNEUdenken keine Fans von passivem Verfall sind, hier die biologischen Marschbefehle für eine bessere Stimmung:
- Entziehen Sie den Saboteuren die Basis
Industriezucker ist Treibstoff für jene Bakterien, die Entzündungen und Angst fördern. Wer nur Weißmehl konsumiert, züchtet sich quasi seine eigene Depression heran. - Ballaststoffe sind kein Altweiberkram
Ihre nützlichen Bakterien brauchen Futter. Viel Futter. Wer sie verhungern lässt, darf sich über mentale Trägheit nicht wundern. Tipps zur Prävention finden Sie unter: Prävention als Schlüssel für zukunftsfähiges Gesundheitssystem - Probiotika als Friedensbotschafter
Manchmal ist der Krieg im Darm so weit fortgeschritten, dass man frische Truppen einschleusen muss. Fermentierte Lebensmittel können helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, bevor die melancholischen Einzeller die totale Weltherrschaft übernehmen.
Fazit: Die Evolution hat einen seltsamen Sinn für Humor
Es ist ironisch: Wir fliegen zum Mars, aber am Ende des Tages entscheidet ein Haufen Mikroorganismen in unserem Dickdarm darüber, ob wir den Tag mit Begeisterung oder mit dem Wunsch nach einer dunklen Kammer verbringen.
Wenn Sie wirklich gesund altern wollen, kümmern Sie sich um Ihre Darmflora. Ein glückliches Mikrobiom ist die beste Versicherung gegen den mentalen Blues.
Schauen Sie sich für visuelle Einblicke dieses Video an:
(Bilder: AdobeStock; Video: Youtube.com)