Direkt aus der Leitung oder aus der Flasche: (Trink-)Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel. Es ist gesund, preiswert und hat außerdem null Kalorien – ganz im Gegensatz zu Säften oder Limonaden. Es gibt aber noch mehr Gründe, warum Wasser beim Abnehmen hilft.
Zum einen hilft es beim Kaloriensparen, indem es den Magen füllt und man deshalb weniger isst. Wissenschaftler empfehlen deshalb, vor jeder Hauptmahlzeit einen halben Liter Wasser zu trinken. Andererseits scheint Wasser aber auch den Stoffwechsel zu aktivieren und so den Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Anderthalb bis zwei Liter Wasser pro Tag soll ein Erwachsener angeblich trinken. Doch das ist von Mensch zu Mensch verschieden. 1,5 – 2 Liter pro Tag gelten zwar für gesunde Erwachsene als Richtwert, der aber nie systematisch untersucht wurde. Deshalb raten Experten gesunden Erwachsenen, einfach auf den Körper zu hören und dann zu trinken, wenn sie Durst haben.
Wasser aus der „richtigen“ Trinkflasche
In letzter Zeit wird viel über Bisphenol A berichtet. Dieser Stoff kann in Wasser vorkommen, das man aus Kunststoffflaschen trinkt. Zwar hat das Deutsche Bundesinstitut für Risikobewertung inzwischen Entwarnung gegeben, manche Wissenschaftler kritisieren aber, dass gerade Bisphenol A beim Menschen ähnlich wie ein Hormon wirkt und zum Beispiel die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte sein Trinkwasser deshalb in wieder befüllbare Flaschen aus Edelstahl oder Glas füllen.
Außerdem sollte man beim Kauf einer Trinkflasche darauf achten, dass sie einen breiten Hals hat. Das ist wichtig, damit sie sich von innen gut säubern lässt 😉
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